แนะนำ, 2022

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

การเรียนรู้ความกตัญญูกตเวที: คำเพียงเล็กน้อยช่วยปรับปรุงชีวิตเราได้อย่างไร


รูปถ่าย: Thinkstock
เนื้อหา
  1. วันที่ 1: เรียนรู้ที่จะปกป้องโชคของคุณ
  2. วันที่ 2: ศิลาอาถรรพ์
  3. วันที่ 3: ความสัมพันธ์เวทมนต์
  4. วันที่ 4: สุขภาพเวทมนต์
  5. วันที่ 5: เงินวิเศษ
  6. วันที่ 6: ความมหัศจรรย์ของงาน
  7. วันที่ 7: เส้นทางจากการปฏิเสธ
  8. วันที่ 8: ส่วนผสมที่มหัศจรรย์

ผู้คนที่ฉลาดรู้อยู่เสมอว่า: มันมีส่วนผสมเวทมนต์เดียวที่เราต้องใช้เพื่อชีวิตที่เต็มเปี่ยม: ความกตัญญูกตเวที เธอคือผู้ที่หลงใหลทุกอย่างการรักษา

ตามตำนานและตำนานโบราณต้องใช้สูตรเวทย์มนตร์สำหรับเวทมนตร์ มันทำงานค่อนข้างคล้ายกันเมื่อเราทำงานกับ คำวิเศษขอบคุณ มันเป็นกุญแจสำคัญในการเติมเต็มชีวิต - ยิ่งเราพูดออกไปมากเท่าไหร่สิ่งที่มหัศจรรย์ยิ่งกว่าที่เราใส่เข้าไปในชีวิตของเรา

นักเขียนยอดนิยม Rhonda Byrne ต้องการแสดงให้เราเห็นว่าเราสามารถใช้ชีวิตตามความฝันของเราได้อย่างไร เธอแสดงให้เห็นในหนังสือของเธอ "The Magic" ว่าเราจะนำความเปลี่ยนแปลงมาปฏิวัติด้วยการออกกำลังกายเพียงไม่กี่ครั้ง

วันที่ 1: เรียนรู้ที่จะชื่นชมโชคของคุณ

ลองมาดูอย่างรวดเร็ว: มีหลายสิ่งหลายอย่างที่เรารู้สึกขอบคุณ สุขภาพความสัมพันธ์เพื่อนบ้านที่ทำงานของเรา เมื่อเราเริ่มคิดเกี่ยวกับมันเราให้ความสำคัญกับความสุขของเรา วันนี้เราเขียนสิบสิ่งในตอนเช้าที่ทำให้เรามีความสุขและเรารู้สึกขอบคุณ ข้างหลังเราเขียนลงไปว่าทำไมเราถึงมีความรู้สึกเหล่านี้ จากนั้นเราอ่านทุกอย่างออกมาดัง ๆ หรือเงียบ ๆ แล้วพูดคำว่า "ขอบคุณ" สามครั้งในตอนท้ายของแต่ละประเด็น เราควรพยายามรู้สึกขอบคุณอย่างที่สุดเท่าที่จะทำได้ในตัวเรา การออกกำลังกายเรียบง่ายนี้มีพลังมากจนสามารถเปลี่ยนชีวิตของเราได้ และจากวันนี้เราเริ่มต้นทุกวันด้วยแบบฝึกหัดนี้ ตอนนี้เราอ่านคำแนะนำสำหรับวันถัดไป

วันที่ 2: ศิลาอาถรรพ์

มันเกี่ยวกับการทำให้เป็นนิสัย สิ่งใดก็ตามที่ทำให้เราระลึกถึงความขอบคุณในชีวิตของเรา วันนี้เรากำลังมองหาหินที่สวยงามซึ่งเราสามารถล้อมรอบด้วยหมัดของเรา หินที่รู้สึกดี ทันทีที่เราพบเขาเราวางเขาไว้ข้างเตียงในสถานที่ที่ดึงดูดสายตาของเราทันที ก่อนที่จะผล็อยหลับไปเราเอาหินในมือของเราและคิดว่าสิ่งที่ดีที่สุดที่เกิดขึ้นกับเราในชั่วโมงสุดท้าย ตอนนี้เราพูดว่า "ขอบคุณ" สามครั้ง เมื่อมองย้อนกลับไปในสิ่งที่เป็นบวกและตรวจสอบเหตุการณ์ทั้งหมดของวันในสายตาของจิตใจของเราเราตระหนักดีว่าเกิดอะไรขึ้นกับเรา นอกเหนือจากรายการของเราศิลาอาถรรพ์ยังทำให้เรามั่นใจได้ว่าเราจะเริ่มต้นทุกวันด้วยความกตัญญูและจบลงด้วยวิธีเดียวกัน และนั่นเป็นการสร้างพื้นที่สำหรับสิ่งใหม่ที่สวยงาม

วันที่ 3: ความสัมพันธ์เวทมนต์

การติดต่อกับคนอื่นเท่านั้นที่ให้ความสุขและความหมายในชีวิตของเรา ความสัมพันธ์จึงมีความสำคัญต่อการดำรงอยู่ของเรา การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าในการที่จะทำการร้องเรียนเพียงครั้งเดียวไม่ว่าจะเป็นในความคิดหรือคำพูดเราต้องการความคิดหรือการกระทำในเชิงบวกสิบประการ ความสัมพันธ์กับบุคคลนี้เท่านั้นจึงจะสามารถเติบโตต่อไปได้ ในขณะที่ความกตัญญูกตเวทีเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้ความสัมพันธ์เจริญรุ่งเรือง วันนี้เราเลือกคนสามคนที่มีความหมายต่อเรามากที่สุด จากนั้นเราก็ถ่ายรูปคนเหล่านี้และคิดถึงสิ่งที่เรารู้สึกขอบคุณเป็นพิเศษกับทุกคน เราชอบอะไรมากที่สุดเกี่ยวกับคนเหล่านี้ คุณสมบัติใดที่ดีที่สุดของคุณ? จากนั้นเราเขียนห้าสิ่งที่เราให้ความสำคัญมากที่สุด เราทำให้ภาพถ่ายมองเห็นได้ชัดเจนและพูดทุกครั้งที่ดวงตาของเราตกลงมา: "ขอบคุณแม่" เป็นต้นถ้าเราเดินทางบ่อยเราถ่ายรูปและทำซ้ำพิธีกรรมอย่างน้อยสามครั้ง

วันที่ 4: สุขภาพเวทมนต์

ตราบใดที่เรายังสบายอยู่เราก็มีสุขภาพที่ดี ขอบคุณความเป็นอยู่ที่ดีของเราเรามั่นใจว่าเราจะยังคงรู้สึกดีและสามารถปรับปรุงพลังของเรา ความกตัญญูกตเวทีเกือบจะเป็นเวทมนตร์: มันช่วยลดฮอร์โมนความเครียดลดความตึงเครียดและความเจ็บปวด การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้มีความกตัญญูฟื้นตัวได้เร็วขึ้นและอยู่ได้นานถึงเจ็ดปี วันนี้เราขอขอบคุณอวัยวะแขนขาและอวัยวะรับสัมผัสทั้งหมดของเรา เมื่อปิดตาของเราเราเริ่มต้นด้วยเท้าและขาของเราซึ่งทำให้เราไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยผ่านชีวิตมือของเราหัวใจของเราตาของเราหูของเรา และทุกครั้งที่เราพูดในความคิดของเราเราขอขอบคุณ จากนั้นเราก็เขียนบันทึกไว้ว่า: "ของขวัญแห่งสุขภาพทำให้ฉันมีชีวิต" และบันทึกย่อมาถึงสถานที่ที่มองเห็นได้ชัดเจน อย่างน้อยสี่ครั้งในวันนี้เราดูที่บันทึกย่อและพยายามที่จะรู้สึกขอบคุณมากที่สุด

วันที่ 5: เงินวิเศษ

หากคุณมีเงินจำนวนมากการออกกำลังกายนี้จะเป็นเรื่องง่าย มันเป็นความท้าทายที่แท้จริงสำหรับทุกคน เพราะวันนี้เรากตัญญูต่อเงินของเรา ทุกสิ่งทำงานในสองขั้นตอน ในตอนเช้าเราพยายามจดจำสถานการณ์ในวัยเด็กที่เราได้รับเงิน หากมีประสบการณ์เกิดขึ้นในความคิดของเราเราขอขอบคุณ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นของเล่นอาหารการรับสมัครหรือการเดินทาง จากนั้นเราก็นำใบเรียกเก็บเงินและส่งสติ๊กเกอร์ซึ่งเราเขียนว่า: "ขอบคุณสำหรับเงินทั้งหมดที่ฉันได้รับในชีวิตของฉัน" เราจดบันทึกยูโรนี้ไว้กับเราและดูบ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในระหว่างวัน ทันทีที่เราจับตัวเองครวญครางเกี่ยวกับการขาดเงินเราพูดว่า "หยุด" และพิจารณาว่าเรายินดีจ่ายราคาสำหรับคดีความเหล่านี้หรือไม่ เพราะพวกเขารบกวนการไหลของเงินที่มีมนต์ขลัง ความกตัญญูกตเวทีสำหรับส่วนลดของขวัญหรือโบนัสมีผลกระทบเชิงบวกต่อการเงินในอนาคตของเรา ในตอนเย็นเราฝากธนบัตรที่ทำเครื่องหมายไว้ในลักษณะที่เราสามารถดูสัญลักษณ์นี้เพื่อความเจริญรุ่งเรืองของเรา

วันที่ 6: ความมหัศจรรย์ของงาน

ที่จริงแล้วมันเป็นกฎของตรรกะ: ยิ่งเรามีงานด้านลบมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งมีข้อผูกพันน้อยลงเท่านั้น ผลลัพธ์: เรากำลังดึงดูดปัญหาปัญหาและความยุ่งยากเพิ่มขึ้น ไม่ว่าเราจะทำอะไรเราควรสนุกกับมัน - แม้ว่าเราจะยังไม่เจองานในฝันของเรา เพราะความกตัญญูเป็นสิ่งมหัศจรรย์ที่ปูทางให้เรา วันนี้เราต้องผ่านวันทำงานของเราด้วยสายตาที่เปิดกว้างและเขียนทุกอย่างที่เรารู้สึกขอบคุณ: พีซีซึ่งใช้เวลาทำงานมากมายจากเราเพื่อนร่วมงานที่ดีสำนักงานที่สวยงาม ... และความจริงที่ว่าเรามีงานทำ ก่อนนอนหลับเราจะทบทวนรายการด้วยความคิดแล้วขอบคุณหินวิเศษในมือของเราสำหรับสิ่งที่ดีที่สุดที่เกิดขึ้นกับเราในวันนี้

วันที่ 7: เส้นทางจากการปฏิเสธ

วิกฤตความสัมพันธ์ความเจ็บป่วยความกังวลเงิน - เราทุกคนมีปัญหาของเรา แต่แทนที่จะไตร่ตรองหลายชั่วโมงวันนี้เราพยายามออกจากความคิดเชิงลบของความคิดของเราและจดจำสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตที่เรารู้สึกขอบคุณ เราเล่นเกมที่เราแทนที่ความคิดแง่ลบด้วยสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขและมีความสุข อย่างน้อยเราก็สามารถลองมองในแง่ดีของสถานการณ์เช่นกัน ถ้าเรานอนติดเชื้อบนเตียงเราสามารถพูดขอบคุณสำหรับการหยุดพักชั่วคราวบางทีร่างกายของเราต้องการการพักผ่อนอย่างเร่งด่วน หากเรามีปัญหากับคู่ค้าของเราเราสามารถขอบคุณสำหรับความสัมพันธ์ที่ดีทั้งหมดที่เรามีกับเพื่อนเด็กเพื่อนร่วมงานของเรา จริงอยู่ที่มันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะค้นหาสิ่งที่เป็นบวก แต่ใช้งานได้ และนั่นคือเหตุผลที่วันนี้เราเขียนรายการสิบสิ่งที่เรายังคงรู้สึกขอบคุณ และท้ายที่สุดก็คือประโยค: "ขอบคุณขอบคุณขอบคุณสำหรับคำตอบที่สมบูรณ์แบบ" ทันทีที่เราจับตัวครวญครางหรือคร่ำครวญเราจะโยนห่วงชูชีพเวทย์มนตร์และพูดว่า "แต่ฉันต้องบอกว่าฉันซาบซึ้งจริงๆ ... "

วันที่ 8: ส่วนผสมที่มหัศจรรย์

หนึ่งเคยอธิษฐานก่อนอาหารทุกมื้อ วันนี้เราขอขอบคุณทุกคนอย่างจริงใจสำหรับการดื่มและอาหารของพวกเขาและคิดว่าคนที่มีส่วนร่วมในการทำให้พวกเขาพร้อมสำหรับเรา อาหารและน้ำเป็นของขวัญจากธรรมชาติ ยิ่งเรามีความสุขกับอาหารและเครื่องดื่มของเรามากเท่าใดเราก็ยิ่งให้ความใส่ใจกับพวกเขามากขึ้นเท่านั้นเราจะยิ่งรู้สึกขอบคุณทุกสิ่งที่ดูเหมือนเป็นธรรมชาติในชีวิตประจำวัน วันนี้เราจึงประเมินความสุขของเราอีกครั้งและจดสิบสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกขอบคุณและสังเกตว่าทำไมเราถึงเป็น ในตอนท้ายของแต่ละจุดเราพูดคำวิเศษ "ขอบคุณ" สามครั้ง ก่อนที่เราจะกินหรือดื่มอะไรเราจะจดจ่อกับสิ่งที่เราทำและรับรู้อย่างคร่าว ๆ นอกจากนี้เรายังสามารถกระจายฝุ่นวิเศษไปบนอาหารโดยการเลื่อนนิ้วของเราเหนือมันในขณะที่เราพูดคำวิเศษ "ขอบคุณ" ราวกับว่าเรากระจายส่วนผสมเวทมนต์ไป

ข้อความ: Christiane Schönemann

* * * *

มีแบบฝึกหัดที่มากขึ้นสำหรับความกตัญญูมากขึ้นในหนังสือ Happinez "Weisheit" - มีอยู่ใน Happinez Webshop

คุณต้องการสมัครเป็นสมาชิก Happinez หรือไม่? คลิกที่นี่เพื่อสมัครสมาชิกร้านค้า!

เพิ่มเติมจากนิตยสาร Mindstyle Happinez ก็มีให้ใน Facebook เช่นกัน

Top