แนะนำ, 2022

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

คุณกำลังทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการรับประทานอาหารหรือไม่? ใส่ใจกับคำแนะนำเหล่านี้

หากคุณให้ความสนใจกับทุกแคลอรีคุณควรคิดถึงพฤติกรรมการกินของมัน
รูปถ่าย: Geo Rittenmyer / Corbis

ทดสอบตัวเอง

ระวังสิ่งที่คุณกินและพยายามกินแคลอรีให้น้อยที่สุดตลอดทั้งวัน สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณของ ความผิดปกติในการรับประทานอาหาร ที่คุณควรพิจารณาอย่างจริงจัง ด้วย การทดสอบ ของเรา คุณสามารถดูว่าคุณให้ความสนใจกับอาหารของคุณมากเกินไปหรือไม่

ประมาณสองในสามของผู้หญิงในประเทศนี้อ้างว่ามีปัญหากับอาหาร ดังนั้นจึงไม่มีความเข้าใจผิด: ผู้หญิงเหล่านี้ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการเบื่ออาหารหรือ bulimia; โรคที่มีผลกระทบอย่างน้อย 3.5 เปอร์เซ็นต์ของอายุ 18 ถึง 35 ปี ผู้หญิงเหล่านี้เป็นเพียง "รับประทานอาหารนอกบ้าน" ระวังเสมอที่จะไม่กินไขมันคิดอยู่ตลอดเวลาเกี่ยวกับตู้เย็น

คุณคุ้นเคยไหม จากนั้นทำการ ทดสอบ ของเราเพราะถ้าคุณสังเกตเห็นพฤติกรรมดังต่อไปนี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง - ไม่ใช่แค่สองสามวัน แต่เป็นเวลาหลายเดือน - นั่นเป็นข้อบ่งชี้ที่ชัดเจนว่าคุณ กำลัง ทุกข์ทรมานจาก ความผิดปกติของการกิน ต้องทนทุกข์ทรมาน

การกินทำให้คุณกลัวหรือเปล่า

พวกเขากลัวที่จะกินมากเกินไปและทำลายรูปร่างของพวกเขา คุณควบคุมน้ำหนักอย่างเคร่งครัดและเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณแม้จะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย สโลแกนของพวกเขา: เพรียวบางที่ค่าใช้จ่ายทั้งหมด

คุณกินกับความเครียดหรือไม่?

พวกเขาชดเชยความล้มเหลวและความผิดหวังจากการกิน - การกินแห้วที่มีชื่อเสียง บางทีคุณก็เช่นกันถ้าคุณรู้สึกดี

การกินของคุณครอบงำความคิดของคุณหรือไม่?

คุณกำลังยุ่งอยู่กับการนับแคลอรี่และวางแผนมื้ออาหารและ / หรือออกกำลังกายตั้งแต่เช้าจรดค่ำ สิ่งอื่น ๆ จึงสั้นเกินไป (เช่นเพื่อน) แม้แต่กีฬาก็อาจใช้เวลานานเกินไป

คุณประสบปัญหาการควบคุมอาหารหรือไม่?

กินอะไรบางอย่างตามธรรมชาติเพราะคุณรู้สึกชอบและสนุกกับมัน - แน่นอนว่าคุณไม่สามารถทำได้อีกต่อไป พวกเขาปฏิบัติตามแผนอาหารส่วนบุคคลของคุณและแบ่งอาหารอย่างถูกต้อง: อนุญาตและต้องห้าม

การทำลายล้าง: ยิ่งคุณพยายามควบคุมอาหารมากเท่าไหร่ก็ยิ่งควบคุมไม่ได้ ทุกคนที่พยายามโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารต่ำและตอบสนองต่อการกินมากเกินไปสำหรับอาหารในบางจุดขนาดที่ไม่รู้จักอย่างสมบูรณ์ และเมื่อถึงจุดหนึ่งความรู้สึกของความหิวก็อำลา ในสถานที่ความโลภไม่สามารถกำหนดได้มาพร้อมกับความหิวโหยขนาดเล็กและความอยากอาหารของสัตว์ประหลาด

ไม่สำคัญว่าคุณเพียงแค่รู้สึกอ้วนเกินไปหรือถ้าคุณอ้วนไปหน่อย: การหาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและกระตุ้นความรู้สึกกับอาหารนั้นคุ้มค่าแน่นอน สำหรับใครก็ตามที่ได้รับผลตอบแทนมหาศาล: ด้วยความยินดีในอาหารสุขภาพและร่างที่เหมาะสมกับเขา ไม่ต้องกังวลว่าจะไม่อ้วน เพราะนั่นไม่ใช่สิ่งมีชีวิตตามธรรมชาติ - หรือคุณเคยเห็นสุนัขจิ้งจอกที่มีน้ำหนักเกิน?

คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้ที่ ANAD และที่ Federal Center for Health Education

Top