แนะนำ, 2020

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

ระวังการทำลายตอนเช้า! นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงควรตื่น แต่เช้า

ลุกขึ้นจากเตียง! การตื่น แต่เช้ามีข้อได้เปรียบบางอย่าง ...
รูปถ่าย: Shutterstock / Milkovasa
เนื้อหา
  1. คุณประโยชน์ทั้งห้านี้มีคนตอนเช้า
  2. 1. ผู้ตื่นเช้าทำกีฬาบ่อยขึ้น
  3. 2. ผู้ที่ไม่ได้ใช้ฟังก์ชั่น "Snooze" ของนาฬิกาปลุกจะพักมากขึ้น
  4. 3. ผู้ตื่น แต่เช้านั้นมองโลกในแง่ดีขึ้น
  5. 4. หนวดตอนเช้ากินโดยไม่ดีต่อสุขภาพโดยเฉลี่ย
  6. 5. ผู้ที่ตื่นขึ้นมาก่อนหน้านี้มีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้าเล็กน้อย

คุณประโยชน์ทั้งห้านี้มีคนตอนเช้า

"Morgenstund มีทองคำอยู่ในปาก" เป็นที่รู้จักกันดีในภาษาพื้นเมือง ใครก็ตามที่ชอบกอดหมอนอีกครั้งด้วยคำพูดนี้ควรได้รับการเตือน: ผู้ตื่นเช้ามีประโยชน์จริง ๆ

1. ผู้ตื่นเช้าทำกีฬาบ่อยขึ้น

หากคุณเพิ่งตื่นนอนเมื่อได้ยินเสียงนาฬิกาปลุกดังขึ้นคุณ มีแนวโน้มที่จะ หา เวลาออกกำลังกาย และตามให้ทัน นี่คือผลลัพธ์ของการศึกษาโดย Associated Professional Sleep Society (ใช่พวกเขามีอยู่จริง!)

2. ผู้ที่ไม่ได้ใช้ฟังก์ชั่น "Snooze" ของนาฬิกาปลุกจะพักมากขึ้น

โอเคเราทุกคนมีแล้วตอนนี้ไม่มีความปรารถนาที่จะกลิ้งออกจากเตียงอุ่น ๆ ในตอนเช้า อย่างไรก็ตามผู้ที่ล่าช้าในการตื่นนานกว่า 20 นาทีจะรู้สึกพ่ายแพ้อย่างรุนแรงยิ่งขึ้นในระหว่างวัน อันตรายจากการ "หลับ" การถอยกลับเข้าสู่ช่วงหลับลึกเป็นเรื่องที่ดีมาก เหตุผลของเสียงที่กำลังดำเนินอยู่มักจะค่อนข้างง่าย: นอนน้อยเกินไป - ให้เข้านอนเร็วกว่านี้ก่อน!

3. ผู้ตื่น แต่เช้านั้นมองโลกในแง่ดีขึ้น

ในการสำรวจของนิตยสารอารมณ์มันชัดเจนว่า คนเช้ารู้สึกมีความสุข และมีความสุข จังหวะการนอนหลับและความตื่นตัวของเธอนั้นสมดุลมากขึ้นและทำงานได้ดีขึ้นพร้อมกับกิจวัตรประจำวันที่เหลือของเธอ

4. หนวดตอนเช้ากินโดยไม่แข็งแรง

ผู้ตื่นสายกินมากกว่าวันละ 248 แคลอรีมากกว่าผู้ตื่นเช้า ! ผู้ที่อยู่บนเตียงนานกว่าจะกินอาหารจานด่วนมากเป็นสองเท่า แต่ในเวลาเดียวกันมีเพียงครึ่งหนึ่งของผักและผลไม้ - และผลก็คือมีค่าดัชนีมวลกายสูงกว่าคนในตอนเช้า นี่คือผลลัพธ์ของการศึกษาโดย Northwestern University

5. ผู้ที่ตื่นขึ้นมาก่อนหน้านี้มีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้าเล็กน้อย

จากการศึกษาเมื่อปีที่แล้วมีการเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับที่ยาวนานและความผิดปกติทางจิต - คนตอนเช้านั้นมีปัญหาน้อยลงกับ ความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า

ดังนั้นแม้ว่าเราและ การตื่น แต่เช้า อาจไม่เคยเป็นเพื่อนที่ยิ่งใหญ่ แต่ก็คุ้มค่า และในวันหยุดสุดสัปดาห์คุณสามารถยกเว้น ...

Top