แนะนำ, 2022

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

ลำไส้แปรปรวน: วิธีการให้อาหารอย่างถูกต้อง!

อาหารบางอย่างต้องห้ามในอาการลำไส้แปรปรวน
ภาพถ่าย: © Piotr Marcinski - Fotolia.com
เนื้อหา
  1. อาหาร
  2. ไขมัน: ปัญหาในอาการลำไส้แปรปรวน
  3. หลีกเลี่ยงเส้นใย
  4. อาหารที่สำคัญมากขึ้น
  5. ไดอารี่อาหารสามารถช่วยได้

อาหาร

อาหารที่เหมาะสมสำหรับลำไส้แปรปรวนอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอาการที่ปรากฏและอาหารที่รับผิดชอบ อย่างไรก็ตามมีอาหารและส่วนผสมหลายอย่างที่แสดงว่ามีความสำคัญในอาการลำไส้แปรปรวน สิ่งเหล่านี้คืออะไรและสิ่งที่ควรพิจารณาเช่นกันคุณสามารถค้นหาได้ที่นี่

ไขมัน: ปัญหาในอาการลำไส้แปรปรวน

หากบริโภคไขมันจำนวนมากสิ่งนี้จะยับยั้งการเคลื่อนไหวของลำไส้เช่นการเคลื่อนไหวของอวัยวะภายใน โดยเฉพาะนี่หมายความว่าฟังก์ชั่นการขนส่งและการถ่ายในกระเพาะอาหารช้าลงและอาหารยังคงอยู่ในอวัยวะทั้งสองเป็นเวลานาน ผลที่ได้: มีอาการท้องอืดและปวดซึ่งอาจแตกต่างจากผู้ป่วยไปยังผู้ป่วย

หลีกเลี่ยงเส้นใย

ใยอาหารเป็นสารบวมที่ทำให้เกิดความรู้สึกยืดในกล้ามเนื้อลำไส้ในระหว่างกระบวนการย่อยอาหาร ระบบประสาทของลำไส้จะตอบสนองทันทีต่อการกระตุ้นแบบยืดนี้ด้วยการหดตัวดังนั้นเนื้อหาจะถูกเคลื่อนย้ายต่อไปและการขนส่งของลำไส้จะถูกเร่ง ผู้ป่วยจำนวนมากที่มีอาการลำไส้แปรปรวนแล้วพบว่าเครื่องหมายยืดปกติเจ็บปวด ดังนั้นหากคุณ ทรมาน จาก อาการลำไส้แปรปรวนทางที่ ดีควร จำกัด อาหาร ของคุณให้ได้รับ ผลไม้หรือผักสด วันละสามรอบเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาใยอาหาร

อาหารที่สำคัญมากขึ้น

อาหารบางชนิดอาจเพิ่มอาการ ลำไส้แปรปรวน เช่นท้องอืดท้องเสียหรือท้องผูก เหล่านี้รวมถึงหัวหอม, กระเทียม, กะหล่ำปลีและพืชตระกูลถั่วเช่นถั่ว แต่ผลไม้ชนิดต่าง ๆ เช่นวันที่กล้วยองุ่นและลูกเกดอาจทำให้เกิดอาการลำไส้แปรปรวน

ในทางตรงกันข้ามส่วนผสมสมุนไพรเช่น ยี่หร่ายี่หร่าหรือโป๊ยกั๊กสามารถ สนับสนุน อาหาร ในเชิงบวกสำหรับ อาการลำไส้แปรปรวน โดยบรรเทาความรู้สึกไม่สบาย สารเหล่านี้สามารถเพิ่มให้กับร่างกายของคุณในรูปแบบของชาตัวอย่างเช่น

ไดอารี่อาหารสามารถช่วยได้

ไม่เพียง แต่อาการจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่ยังรวมถึงอาหารที่กระตุ้นให้พวกเขา ไดอารี่สามารถช่วยระบุอาหารที่ดีและทนได้ มันเป็นการดีที่สุดที่จะหารือเกี่ยวกับโปรโตคอลของคุณกับแพทย์ที่เข้าร่วมเพื่อหาอาหารที่เหมาะสมสำหรับ ลำไส้ของ คุณ หากมีการแพ้อาหารหรือแพ้คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่เกี่ยวข้องในรูปแบบของอาหาร

Top