แนะนำ, 2022

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

ผู้ช่วยให้รอดในช่วงวันหยุด: ผลไม้กับตับไขมัน

มื้อต่าง ๆ ในวันคริสต์มาสหมายถึงความเพลิดเพลินสำหรับเรา แต่มันเป็นความเครียดที่บริสุทธิ์สำหรับตับของเรา โชคดีที่มีผลไม้ที่ทำตับของเราดีและให้การกู้คืนของพวกเขา เราจะบอกคุณว่ามันคืออะไร

ส้มโอนั้นดีต่อตับของเรา
Photo: อาหารและภาพถ่าย
เนื้อหา
  1. ผลไม้สี่ชนิดนี้ดีต่อตับ
  2. สัญญาณของตับไขมัน
  3. อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับตับ

ผลไม้สี่ชนิดนี้ดีต่อตับ

ตับไขมันเกิดขึ้นบ่อยครั้งมากขึ้น ทุกๆผู้ใหญ่คนที่สี่ในประเทศนี้มีไขมันสะสมในตับและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานการอักเสบของตับและมะเร็ง ตับไขมันเป็นโรคที่ไขมันส่วนเกินสะสมอยู่ในตับ สาเหตุมักจะมากไป: ถ้าเรากินมากเกินไปตับจะหยุดย่อยและเก็บไขมัน การป้องกันตับที่สำคัญที่สุดคือ: แคลอรี่น้อย

สัญญาณของตับไขมัน

สัญญาณแรกของตับไขมันสามารถอักเสบอ่อนเพลียและวิงเวียนทั่วไป จากนั้นควรเปลี่ยนนิสัยชีวิตและอาหารเพื่อไม่ให้เป็นเรื้อรังและก่อให้เกิดโรคร้ายแรง สำหรับตับที่มีไขมันสะสมจำเป็นต้องทำตามคำแนะนำของแพทย์

ในวันหยุดคริสต์มาสเราชอบที่จะกินมากเกินไป - มันจะต้องมีแคลอรี่และไขมันสูง - ซึ่งหมายถึงความเครียดต่อตับ แต่เราไม่ป่วยอย่างรวดเร็วต้องเพิ่มปริมาณแคลอรี่อย่างถาวรจนกว่าตับจะมีไขมันสะสม

อ่านเพิ่มเติม: สาเหตุการรักษาและโอกาสในการฟื้นตัวของไขมันสะสมในตับ

อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับตับ

เราสามารถทำอะไรได้หลายอย่างเพื่อล้างพิษอวัยวะและป้องกันตับไขมันแม้ในสุขภาพโดยรวม อาหารเพื่อสุขภาพที่เป็นมิตรกับตับรวมถึงผักและผลไม้มากมาย เราแนะนำให้คุณรู้จักกับผลไม้ 4 ชนิดที่ตับดีโดยเฉพาะ

1. แอปเปิ้ล

Apple ส่งเสริมการทำความสะอาดตับและป้องกันอนุมูลอิสระ แอปเปิ้ลในตอนเช้าช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและยังดีต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมาย

กรดมาลิกที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลช่วยบำรุงตับและไตและป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไต เป็นการดีที่สุดถ้าคุณกินแอปเปิ้ลที่มีเปลือกเพราะมันมีแร่ธาตุที่มีค่า

2. มะนาว

เป็นที่ทราบกันว่ามะนาวมีวิตามินซีจำนวนมากซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน คุณสามารถใช้ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำมะนาวได้ดีที่สุดหากคุณดื่มน้ำมะนาวหนึ่งแก้วทุกวัน - ควรใช้น้ำอุ่นและขณะท้องว่าง นี่ไม่เพียง แต่ดีต่อตับ!

3. เกรปฟรุ้ต

เกรพฟรุตมีเอ็นไซม์ที่ช่วยลดไขมันและมลพิษ กรดมาลิกและแคโรทีนอยด์ช่วยบำรุงตับและนูเรนนินที่มีอยู่ช่วยให้มั่นใจว่าไขมันส่วนเกินจะถูกกำจัดออกจากตับ

อะโวคาโดที่ 4

อะโวคาโดมีเส้นใยที่มีผลต่อการเติม พวกเขาลดระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันสารอันตรายจากการสะสมในตับ อะโวคาโดที่มีสุขภาพดีช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของอวัยวะต่างๆ แล้วอะโวคาโดสมูทตี้ล่ะ?

อ่านต่อที่นี่:

ตับไขมันเบาหวานและภาวะหลอดเลือดแข็งตัว: โรควัยเด็กใหม่กำลังเพิ่มขึ้น

(WW3)

Top