แนะนำ, 2022

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

ความรู้ด้วยตนเอง: ปลุกความเป็นไปได้ในตัวคุณ

ด้วยความรู้ในตนเองสู่ความสุข
รูปถ่าย: Corbis

เราแสดงแบบฝึกหัดเจ็ดข้อให้คุณรู้ด้วยตนเอง

หากเรารู้จักตนเองเราจะค้นพบศักยภาพที่เหลือเชื่อในวิกฤต และเราสามารถพบความสุขที่แท้จริงในตัวเราเองที่นี่และเดี๋ยวนี้ เราแสดงแบบฝึกหัดเจ็ดข้อให้คุณรู้ด้วยตนเอง

เราเชื่อว่ามีเพียงไม่กี่สิ่งที่ต้องทำแตกต่างกันเพื่อให้เรารู้สึกมีความสุขอย่างสมบูรณ์ หากคู่ค้าผู้บังคับบัญชาผู้ปกครองเพื่อนของเราจะเปลี่ยนเพียงเล็กน้อย อย่าทำมัน และนั่นไม่ใช่วิธีการทำงาน

“ เป็นตัวของตัวเองในการเปลี่ยนแปลงที่คุณปรารถนาในโลกนี้” มหาตมะคานธีกล่าว เมื่อเราพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงทุกอย่างในโลกของเราจะหันกลับมาเพื่อสิ่งที่ดีกว่า

แต่เพื่อที่จะเข้าใจว่าในการทำให้เป็นภายในนั้นอันดับแรกเราต้องรู้จักตนเอง ยอมรับและรักใน สิ่งที่เป็น ก่อนอื่นเราต้องตื่นและตระหนักถึงตัวเอง เพราะมันเป็น ความรู้ ใน ตัวเองที่ แม่นยำ ซึ่งเป็นลักษณะของความสำนึกที่แท้จริง

7 คู่มือการรู้จักตนเอง

1. "เป็นปัจจุบัน"

การมีสติ เป็นกุญแจสำคัญในการรู้จักตนเอง ไม่มีอะไรต้องทำเพราะการออกกำลังกายนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับการเฝ้าดูความคิดและความรู้สึกของเราอย่างเปิดเผยเป็นเวลาสี่นาทีเพื่อดูว่าความรู้สึกเหล่านี้มาและไปเหมือนเมฆบนท้องฟ้า เรามองความคิดของเราจากระยะไกลโดยไม่เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับพวกเขา เราแค่ปล่อยเธอไป เราอยู่ในที่นี่และตอนนี้

2. "ฟังข้างใน"

ตระหนักถึงความทุกข์ที่มาจากความเกลียดชังและความโกรธเรามุ่งมั่นที่จะคำนึงถึงพลังงานแห่งความโกรธที่สูงขึ้นเพื่อที่จะรับรู้และเปลี่ยนเมล็ดพันธุ์ที่อยู่ในส่วนลึกของจิตสำนึกของเรา หากความรู้สึกด้านลบเกิดขึ้นเราจะหายใจเข้า ๆ ออก ๆ หลายครั้ง เรามองอารมณ์ของเราจากระยะไกลและพยายามที่จะเห็นคนที่เราเห็นว่าเป็นสาเหตุของความโกรธของเราด้วยดวงตาที่เห็นอกเห็นใจ

3. "มาถึงตัวคุณเอง"

เราเปิดใช้งานความรู้สึกทั้งหมดของเรา: เราเป็นที่ที่เราอยู่โดยไม่ต้องตีความ เรารับรู้แสงดูรูปทรงสีวัสดุ เราตระหนักถึงการมีอยู่ของสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด รวมถึงพื้นที่ที่เราอยู่ เสียงรอบตัวเราที่เรารับรู้โดยไม่ตัดสิน และความเงียบที่ห่อหุ้มทุกสิ่ง เราหยิบวัตถุสัมผัสมันสัมผัสรูปทรงและยืนยันการมีอยู่ของมัน ตอนนี้เรามุ่งเน้นไปที่ลมหายใจรู้สึกถึงการสูดดมพลังงานชีวิตผ่านร่างกายของเรา การหายใจปล่อยของสิ่งที่เครียดทั้งหมด เราอนุญาตให้ตัวเองเป็นคนเรียบง่ายและยอมให้เป็นอยู่ของทุกสิ่ง เรารวมเข้ากับสนามพลังงานที่ล้อมรอบเราจนแยกจากกันระหว่างเราและร่างกายของเรารวมเป็นเอกภาพ ในที่สุดเราก็ดำดิ่งสู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้

4. "ใส่ใจกับร่างกาย"

เกิดอะไรขึ้นในร่างกาย ไม่ว่าเราจะทำอะไรเราพยายามมุ่งเน้นส่วนหนึ่งของความสนใจของเราในสนามพลังงานภายในของเราตั้งแต่วันนี้ เรารับรู้ร่างกายของเราจากภายในเพื่อที่จะพูด และการรับรู้ร่างกายนี้ช่วยให้เราอยู่ในปัจจุบันและ ได้รับความรู้ด้วยตนเอง

5. "คอยเตือน"

ไม่ว่าเราจะทำอะไรเรามุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เราทำ เมื่อเราปรุงอาหารเราจะยึดมันเมื่อเราเขียนบางสิ่งเราจะทำอย่างระมัดระวัง เรามุ่งเน้นการพูดการอ่านการรับประทานอาหาร หากความคิดอื่น ๆ เกิดขึ้นเราจะรับทราบและกลับสู่ปัจจุบันและสิ่งที่ต้องการในปัจจุบัน

6. "ฉันรู้สึกอย่างไร"

เราสังเกตตนเองลงทะเบียนความรู้สึกประสาทสัมผัสของเรา "ฉันผ่อนคลายในเวลานี้หรือไม่?" นั่นเป็นคำถามที่ดีที่เราสามารถถามตัวเองเป็นครั้งคราว หรือ: "เกิดอะไรขึ้นภายในฉัน" เราให้ความสนใจมากกับสิ่งที่อยู่ภายในเหมือนกับภายนอก และทันทีที่การตกแต่งภายในกลมกลืนกันภายนอกก็กลมกลืนกันเช่นกัน

7. "ดื่มด่ำกับความเงียบ"

ตอนนี้เรานั่งสมาธิเป็นเวลา 20 นาที เรามองหาสถานที่ที่เราไม่ถูกรบกวนปิดโทรศัพท์ปิดตาของคุณและเพียงแค่มุ่งเน้นไปที่ลมหายใจของเรา การนั่งสมาธิหมายถึงไม่มีอะไรอื่นนอกจากอยู่ที่นั่น ตอนนี้ ในการทำเช่นนั้นเราเปิดพื้นที่ภายในซึ่งเราสามารถพักผ่อนได้ทุกเมื่อที่ต้องการ เราสัมผัสกับแก่นแท้จุดแข็งของเราและบางทีด้วยความเอร็ดอร่อยที่ไม่อาจระงับได้ของเราตลอดชีวิต

ข้อความ: Christiane Schönemann

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความรู้ด้วยตนเองสามารถพบได้ในหนังสือ Happinez "Awakening" - มีอยู่ใน Happinez Webshop

คุณต้องการสมัครเป็นสมาชิก Happinez หรือไม่? คลิกที่นี่เพื่อสมัครสมาชิกร้านค้า!

เพิ่มเติมจากนิตยสาร Mindstyle Happinez ก็มีให้ใน Facebook เช่นกัน

Top