แนะนำ, 2020

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

ความสมดุลระหว่างชีวิตและงาน: งานแรกจากนั้นก็ยินดี

คุณมีงานทำ คุณมีความเป็นส่วนตัว


รูปถ่าย: Philipp Nemenz / cultura / Corbis

และบางครั้งคุณลืมที่จะแยกทั้งสองอย่าง? จากนั้นพวกเขาก็เหมือนหลายคน หกกลยุทธ์ในการวาดขอบเขต ...

เราขอถามคำถามสามข้อล่วงหน้าได้ไหม คุณไปอาบน้ำด้วยเสื้อผ้าไหม? คุณสวมรองเท้าข้างถนนบนเตียงหรือไม่? คุณกินอาหารเช้าที่หน้าตู้เสื้อผ้าหรือไม่? ไม่แน่นอนคุณจะพูดตอนนี้

แน่นอนว่าโลกบางใบไม่อนุญาตให้ข้ามชายแดน แต่นั่นยังใช้กับการทำงานและการพักผ่อน และตอนนี้เนยปลาพวกเราส่วนใหญ่ปะปนกัน

แทนที่จะเป็นคนละแบบกันคนชอบที่จะเอางานกลับบ้านหรือวางงานและอาหารเข้าด้วยกัน - และความสมดุลของชีวิตการทำงานที่โด่งดังได้สิ้นสุดลงแล้ว มันเป็นเวลาเร่งด่วนที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้น

วิธีการคืนค่าสมดุลชีวิตการทำงานหรือไม่ ด้วยหกขั้นตอนเหล่านี้:

1. โลกที่แยกจากกัน

ความสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานกับจิตใจเริ่มต้นขึ้น ตัดสินใจอย่างมีสติเพื่อแยก งาน และชีวิตส่วนตัวออกจากกัน ทิ้งงานมัลติทาสกิ้งแบบมืออาชีพในชีวิตของคุณ: สิ่งส่วนตัวไม่มีที่ทำงานในสถานที่และเอกสารอาชีพไม่ได้อยู่ในห้องนั่งเล่น คุณอนุญาตข้อยกเว้นเพียงครั้งเดียวหรือสองครั้งต่อเดือน

2. รูปร่างโลก

คิดเกี่ยวกับสิ่งที่ดีสำหรับคุณและสร้างโลกทั้งสองของคุณขึ้นมา: นี่อาจเป็นโซฟาหรืออ่างอาบน้ำที่บ้านพร้อมกับอุปกรณ์เสริมความรู้สึกที่เหมาะสม (น้ำมันหอมเทียนเพลง) คุณจัดให้มีสิ่งที่ กระตุ้นให้คุณทำงาน หรือเตือนให้คุณนึกถึงความสำเร็จในอาชีพของคุณ (ใบรับรองปากกานาฬิกา)

3. สร้างเวิร์กโฟลว์

กำหนดวันเริ่มต้นของคุณอย่างจริงจัง: ใช้เวลา 15 นาทีแรกเพื่อวางแผนวันของคุณและสร้างรายการที่ต้องทำ สำรองหนึ่งถึงสองครั้งในแต่ละวันเพื่อตัวคุณเองและรักษา "Me-Time"! สิ่งนี้จะช่วยให้คุณลดความเครียดได้อย่างรวดเร็วและหาทางกลับไปที่กระแสของคุณ

4. เตรียมชั่วโมงแห่งความสุข

ในตอนท้ายของวันทำงานมาถึงความมีวินัยอันสูงสุดของความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน: ทำเครื่องหมายสิ่งต่าง ๆ ในรายการที่คุณทำ! นั่นคือวิธีที่คุณตระหนักถึงประสิทธิภาพของคุณในวันนี้ ยังไม่เสร็จจะถูกบันทึกไว้ในวันถัดไป ตอนนี้คุณสามารถภาคภูมิใจในทุกสิ่งที่คุณทำได้ - และผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับเวลาว่างของคุณ

5. รู้สึกเหมือนอยู่บ้าน

เพื่อให้คุณไม่ทำงานหลังเลิกงานหลังเลิกงานคุณตัดสินใจอย่างมีสติในตอนเย็นเมื่อคุณต้องการดูสมาร์ทโฟนของคุณอีกครั้ง (เช่นหนึ่งครั้งหลังอาหารเย็น) และกล้าที่จะปิดสิ่งนี้อย่างสมบูรณ์! ทำข้อตกลงกับเจ้านายของคุณสำหรับกรณีฉุกเฉิน ไม่ต้องกังวลคุณกลัวว่านี่อาจเป็นสิ่งที่ไม่ดีใน บริษัท ส่วนใหญ่จะไม่มีมูลความจริง

6. ค้นหาความสนใจ

ชีวิตเป็นสิ่งที่น่าหลงใหลและมีความหลากหลายและให้มากกว่าการทำงาน ค้นหาความสนใจใหม่ ๆ ที่คุณติดตาม (เช่นศิลปะการทำสวนการร้องเพลงในคณะนักร้องประสานเสียง) ตรวจสอบอินเทอร์เน็ตเพื่อรับข้อเสนอและผู้ที่มีใจเดียวกันและลองทำทุกสิ่งที่ฟังดูน่าตื่นเต้น ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รู้จักตัวเองมากยิ่งขึ้น ใช้ชีวิตของคุณ ท้ายที่สุดแล้วชีวิตส่วนตัวที่มีความสุขและการเติมเต็มคือระบบภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุดของเรา!

เคล็ดลับเพิ่มเติมจากผู้เชี่ยวชาญ:

ซาบีน Poetsch, 53, เป็นโค้ชและให้การสัมมนาเกี่ยวกับการจัดการเวลา

"มันสามารถช่วยในการซื้อหนังสือสองเล่มที่มีสีต่างกันสิ่งหนึ่งสำหรับชีวิตการทำงานของคุณหนึ่งเล่มสำหรับส่วนตัว: ทันทีที่คุณนึกถึงบางสิ่งในชีวิตส่วนตัวของคุณเขียนมันลงในหนังสือและในทางกลับกันดังนั้นคุณจะไม่ลืมอะไรเลย ให้เวลากับตัวเองก่อนและหลังเลิกงานเพื่อจัดโครงสร้างวันทำงานของคุณจดบันทึกจากหนังสือเล่มเล็กมาพิจารณาและจากนั้นไปทำงาน มีอิสระส่วนตัว! "

ข้อมูลเพิ่มเติม www.sabinepoetsch.de

Top